まずは、今のお子様の睡眠リズムを調べてみてください。
次は、半年前のお子様の睡眠リズムはどうだったか思い出してみてください。
半年前のお子様の睡眠リズムが両立を成功させるためのポイントになります。
今良く寝る子 | タイプ | タイプ | タイプ | タイプ |
朝起きる時間 | 遅 | 早 | 遅 | 遅 |
お昼寝 | 有 | 有 | 有 | 無 |
夜寝る時間 | 早 | 早 | 遅 | 早 |
すると私の時間は・・・
自分の時間 | 朝 昼 夜 | 昼 夜 | 朝 昼 | 朝 夜 |
今あまり寝ない子 | タイプ | タイプ | タイプ | タイプ |
朝起きる時間 | 早 | 早 | 遅 | 早 |
お昼寝 | 無 | 無 | 無 | 有 |
夜寝る時間 | 遅 | 早 | 遅 | 遅 |
すると私の時間は・・・
自分の時間 | なし | 夜 | 朝 | 昼 |
注意:お子様の睡眠リズムは無限です。参考までに・・・
上記のような表にすると具体的にお子様の睡眠リズムがよくわかると思います。
そして、自分の時間が一日のどの時間帯に作れるのかがわかると思います。
毎日しっかりとした睡眠リズムで過ごすことはお子様の気分や機嫌も良好になります。
ぐずりが少なくなるとママにとっても良いことです。眠たいときのお出かけのを避けるための目安にもなります。
今のうちの子はだいたい「このタイプだ!」と意識しておくことが大切です。
私の息子の場合
今は、「タイプ」。
朝起きてくるまでと夜寝てからが私の時間です。
でも、半年前は 「ちゃんタイプ」でした。
朝の起きてくるまでと、昼の2時間〜3時間(昼といっても夕方なのですが・・・)が私の時間でした。
ところでなぜ半年前のお子様の睡眠リズムがポイントなの?